こんにちは。うつパパです。 すきま時間や暇なときに、 消極的な理由で楽しいと思いこんで、 テレビやスマホを眺める。 自分がやりたいことと違うことに、無意識に時間を割いて 自分がやりたいことに集中できない。 または、探せない状態になり、 無駄に人生…

こんにちは。うつパパです。 今日は祝日。寒いけど天気が良くて気持ちいい。 子どもと外に遊びに行こう。 心療内科の信頼しているカウンセリングの先生に 「最近難しい本ばかり読んでいるから考えすぎ」と言われ、 エッセイを読んだ方が良いとアドバイスいた…

こんにちは。うつパパです。 誰かが言っていたのですが 抵抗したり革命するよりも、そかのために苦しむよりも、現状を仕方ないと諦め、受け入れ、「幸せ」になるほうを選ぶ国民性と暴走する権力という最悪の組み合わせが日本の社会。 ほんとにやばい。 と思…

こんにちは。うつパパです。 何かに恐れてる。 負けてはいけないと自分を追い込み、 頑張らねばと真面目に深刻に考える。 結果、複数のことを一度にやろうとしる高すぎる目標を立てる。 いつからだろうか、こんな風に考えるようになったのは？ 子どもの時か…

こんにちは。うつぱぱです。 逆境を買う。進んで見世物になる。 戦う過程を全部エンターテイメントにして、生き様で人を惹きつける。 自己否定と自己嫌悪を栄養にして、コンプレックスをプラスに変える。 「俺の人生、これのせいでうまくいかない」という要…

こんにちは。うつパパです。 読んでる本に面白いことが書いてある。 「うつ病の人は、現実を正しく認識しやすい。正常な人は、たまたまうまくいってると、偶然の結果であっても自分の力だと思い込みやすい。とくにビギナーズラックを自分の能力と過信しやす…

こんにちは。うつパパです。 うちの母親、64歳で10年前亡くなったのですが、 60歳まで公務員で一生懸命働いて、子どもを3人育てた。 50歳頃にうつになっていたみたい。 私の性格は母親にそっくりで、 繊細で、頑張り屋なとことか、 うつで生き続けるのは大変…

こんにちは。うつパパです。 すきま時間や暇なときに、 消極的な理由で 楽しいと思いこんで、テレビやスマホを眺める。 自分がやりたいことと違うことに、無意識に時間を割いて 自分がやりたいことに集中できない または、 探せない状態になり、 無駄に人生…

こんにちは。うつパパです。 この先何が起こるのかわからない時代になります。 皆が持っている選択肢のなかに正解はありません。 新たにチャレンジして正解にしていくしかありません。 いろいろ試してみることが大事。 そのために失敗はつきもの。 どうせ失…

こんにちは。うつパパです。 サラリーマンを辞めると、社会との関連が失われるので、 いろいろな組織に属するよう意識しています。 例えば、 小学校 ・PTA ・図書ボランティア ・父親倶楽部 ・保育園PTA、 ・自治会 テニススクール・テニスサークルにも属し…

こんにちは。うつパパです。 「ストレングスファインダー」という本で、 自分の強みを検査してみた。 その中で上位に「最上志向」というのがあります。 「最上志向」とは、平均以上のものをより良くすることに満足する とあります。 「最上志向」の人は、は…

こんにちは。うつパパです。 自己肯定感が高めた方がよいと言う。 私も自校肯定感を高めようとチャレンジするとした。 そうしたら悩みがなくなるかなと。 結果、無理をしてうつが続いた。 心療内科のカウンセリングの先生に相談してみた。 自己肯定感は「高…

こんにちは。うつパパです。 成長のために負荷をかけることは大事。 けど、負荷をかけすぎるとココロがけがをする。 「出来なかったらダメだ」「全部やらないとダメだ」 思い詰めるのは⇒× バランスを取ることがとっても大事で、 客観的に私のことを見てくれ…

こんにちは。うつパパです。 イケハヤさんが言ってたのですが、まじめにも2種類あるらしい。 ①他人に対してまじめ（他人の期待に応える） ②自分にまじめ（自分の期待に応える） 他人に対して「まじめ」だと、どうなるか 他人の期待に応えて評価はされ、良い…